za duzo

Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]

Dzięki za uwagi,wpisuję wszystko co jem,bo tak mi wygodniej kontrolować kcal.Nie jestem aż tak mięsożerna,150-200gr to dla mnie za dużo jak na raz.Wolę zjeść jogurt własnej roboty.

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

chciałbym brać max 2 porcje dziennie czyli ok tych 70 g, w szkole i po treningu czyli ok 10 lub 12 i ok 19:30 lub 18:30, chyba ze zamiast w szkole gdzie białko mógłbym jak i to robie dostarczyć np, z serka wiejskiego , brać przed snem. Nie wiem dokładnie ile powinno się brać i o jakich porach tylko tyle co z opisu produktu na stronie. Po prostu [...]

[...] jeszcze inaczej. W jakie dni najlepiej wykonywac treningi i czy to nie za malo, nie mowie ze jestem niewiadomo jak dosiwadczony, no ale iwesz 4 cwiczenia przez caly tydzien to nie jest az tak duzo, no co prawda mam jeszcze treningi, ale wydaje sie nie za duzo. I mniej wiecej ile moge oczekiwac poprawy wyskoku po 1 miesiacu?? tak mniej wiecej

tez zawsze mam z tym problem -czy wzialem dzis tabsy, czy nie? -chiba nie bralem... to wezme i czasem wychodzilo za duzo w kalendarzu odznaczaj sobie ze wziales i pozniej druga porcje

Mogą być ale nie znam wagi wzrostu żeby za dużo nie było na minusie...

200kcal wywal olej z pestek winogron nie nadaje się imo za dużo o6

Hm... Męczy mnie problem z trawieniem. Ciągle coś obraca się w jelitach, nieznośne jest też częste pozbywanie się powietrza z układu pokarmowego... Pytanie - co może być sprawcą tego i jak się tego pozbyć? Biorę pod uwagę kilka czynników: - za dużo błonnika? - kapusta/fasola szparagowa? Chociaż tego zazwyczaj sporo jadłem i jakoś nie przeszkadzało [...]

moglbys mi wyjasnic z jakiego powodu tak zrobic? nie znam sie swietnie na zywieniu i gdybym mial cos robic/zmieniac chcialbym wiedziec dlaczego, za duzo tluszczy? u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby [...]

No musiałbym brać w tym co mi wysłałeś 3 tabletki bo jedna ma 250mg Magnezu więc 3x250=750 będzie dobrze ale wtedy dostarczam 1500mg Wapnia+ z żywności trochę, najwięcej chyba będzie w 200g twarogu koło 200mg więc nie wiem czy to już nie za dużo.

Szukam alternatywy dla kanapek jako posiłek w szkole. Czy koktajl z sera białego mleka, płatków owsianych banana dla smaku byłby ok? Sera było by ok 120 g na dzień, czy to nie za dużo? Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-06 19:33:39

możesz jak bedzie to jako napój hipo lub izotoniczny jeśli dasz za dużo wcale się nie nawodnisz

za dużo zalejesz sie tł najprawdopodobniej

aha to spoko, bo łacznie to 165g wychodzi i tak się zastanawiałem czy nie za dużo :D dzięki

Witam mam jeszcze jedno pytanie Moja waga to 69k Wzrost 181 i wiek 21 lat Trenuje SW 3x w tyg i siłownia 3x wiec mam tylko 1 dzień odpoczynku w tygodniu. W kalkulatorze sfd wyszło mi że potrzebuje 4100~ kcal aby przytyć kg/tydzień. Moje pytanie brzmi, czy to aby nie za dużo?

za dużo zacznij od 3000kcal bez sensu dawać nad wyrost

co może mi się stać jak za dużo jaj będę jadł ? podobno normą na tydzień są 4? a jak bym jadł 2 albo 4 dziennie, albo nawet 6 to mogę mieć jakieś problemy np. po 6miesiącach, roku? proszę o odp.

jest jakieś ograniczenie spożycia tłuszczu w jednym posiłku? tak jak mięsa, że jak za dużo to organizm wydala.

Posiłek potreningowy jest moim ostatnim i idę spać 2 godziny po nim, więc nie chcę jeść za dużo węglowodanów na noc. Ile ich tak naprawdę potrzebuję do odbudowy glikogenu po treningu o wysokiej intensywności? Dodatkowo, jaki typ węglowodanów przyjmować - wolno czy szybko przyswajalne? Wolno to chyba nie zdążą się wchłonąć zanim pójdę spać i odłożą [...]